صرع چیست؟
صرع یک اختلال در سیستم عصبی است که باعث دوره های مکرر فعالیت عصبی نامنظم در مغز می شود. صرع می تواند در هر سنی رخ دهد، اما بیشتر در کودکان و بزرگسالان جوان رخ می دهد همچنین می تواند به دلیل یک مشکل ژنتیکی، در نتیجه آسیب مغزی یا به دلیل عوامل خارجی مانند استرس، خواب ضعیف و مصرف برخی داروها باشد.. صرع می تواند باعث تشنج، تغییر در خلق و خو و رفتار، از دست دادن هوشیاری و سایر علائم شود. صرع معمولا با داروهای ضد تشنج و سایر درمان های کمکی درمان می شود.
علائم شایع صرع شامل تشنج هایی است که با انقباضات ناگهانی عضلانی، تغییر در خلق و خو و رفتار، از دست دادن هوشیاری و مشکل در تمرکز و به خاطر سپردن مشخص می شود. این علائم بسته به شدت بیماری می توانند برای دوره های کوتاه یا طولانی ادامه داشته باشند.
روش های درمان صرع:
روش های درمان صرع شامل استفاده از داروهای ضد تشنج و سایر درمان های کمکی از جمله روان درمانی، تغذیه مناسب و استراحت کافی است. درمان های جامع می تواند به کنترل بهتر صرع، کاهش دفعات تشنج و بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا کمک کند.
بیماران صرع چالش های مختلفی را در زندگی روزمره تجربه می کنند، زیرا عملکرد کلی بیمار به دلیل تشنج و سایر علائم تحت تأثیر قرار می گیرد. این وضعیت می تواند کار، تحصیل و زندگی اجتماعی را تحت تاثیر قرار دهد.
پیشگیری های عدم تشدید صرع:
برای بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به صرع، آنها باید از عوامل خطر و چالش هایی که ممکن است این بیماری را تشدید کنند، اجتناب کنند، مانند استرس، کم خوابی و مصرف برخی داروها. بیمار باید درمان خود را به طور مرتب پیگیری کند و وضعیت خود را به صورت دوره ای توسط پزشک متخصص تحت نظر داشته باشد.
برخی از فناوری‌های کمکی نیز می‌توانند به مدیریت صرع کمک کنند، مانند پوشیدن دستبند هشدار برای هشدار دادن به بیمار در مورد تشنج، و استفاده از برنامه‌های کمکی برای ثبت تشنج و پیگیری درمان.
بیماران صرعی باید حمایت روانی اجتماعی لازم را برای بهبود کیفیت زندگی خود و کاهش اثرات روانی اجتماعی این بیماری دریافت کنند. بیماران می توانند با دوستان و اعضای خانواده خود در مورد وضعیت خود صحبت کنند و حمایت لازم را از جامعه اطراف خود دریافت کنند.
صرع با داروهای ضد صرع درمان می شود که به کاهش تعداد تشنج ها و تسکین علائم کمک می کند. بیمار باید طبق توصیه پزشک متخصص درمان خود را به طور مرتب پیگیری کند.شما میتوانید از خدمات آزمایشات و چکاب پزشکی در منزل استفاده نماییید.
چگونه تمرکز خود را هنگام درس خواندن افزایش دهیم
نداشتن تمرکز در هنگام مطالعه بزرگترین چالش دانش آموزان و دانشجویان در تمام مقاطع تحصیلی می باشد که مانع کسب نتایج مورد انتظار می شود. ذهن ما به صورت ذاتی تمایل دارد با مسائل مختلفی درگیر شود؛ به همین سبب عوامل متعدد بیرونی و فکری و درونی می توانند به راحتی حواس ما را هنگام مطالعه پرت کنند و روی تمرکز مان تأثیر بگذارند.
عوامل بیرونی و محیطی حواس پرتی: در دنیای تکنولوژی چیزهای بسیار زیادی وجود دارند که می توانند تمرکز ما را بگیرند؛ گوشی های موبایل، لپ تاپ و تبلت ابزار هایی هستند که اگر در استفاده از آنها برنامه ریزی درستی نداشته باشیم؛ ساعت های زیادی را در شبکه های اجتماعی و وب گردی های بی هدف از دست خواهیم داد. همچنین برخی تحریکات و شرایط محیطی از جمله سردی و گرمی هوا، سر و صدا، رسانه های صوتی و تصویری و نور کم و زیاد نیز موجب حواس پرتی می شوند.
عوامل ذهنی و درونی حواس پرتی: طرز تفکر، اندیشه ها و فشارهای روانی از قبیل نگرانی، ترس، خشم، شادی،خیال بافی های منفی، غم و اندوه، استرس و گرسنگی و تشنگی می توانند موجب عدم تمرکز شوند.
مطلب مرتبط: چگونه فردی با عزت نفس باشیم؟
علاوه بر عواملی که ذکر شد؛ اجبار به درس خواندن، روش های غلط مطالعه و مولتی تسک بودن ذهن برخی افراد نیز از عواملی هستند که موجب می شوند ذهن فرد مذور از درس خواندن خسته شده و به کارهای دیگری پرت شود.
برخی افراد فکر می کنند ذاتا فرد حواس پرتی هستند و بر این باورند که تمرکز یک امر ذاتی است؛ اما اینگونه نیست! همه افراد با هر سطح هوشی می توانند با تکنیک هایی تمرکز خود را پرورش دهند. البته که تمرکز یک ویژگی نسبی است و هیچ کس نمی تواند بگوید من همیشه تمرکز حواس دارم.
راهکار های افزایش تمرکز در درس خواندن
با تمرین تکنیک های افزایش تمرکز در مدت زمان کمی می توانید به تمرکز عالی دست یابید و با حواس جمع مطالعه کنید تا در نهایت به موفقیت تحصیلی برسید. تکنیک های کاربردی افزایش تمرکز در مطالعه عبارتند از:
۱.عوامل حواس پرتی خود را بشناسید
عوامل پرت کننده حواس فرد به فرد متفاوت می باشند؛ مثلا ممکن است سر و صدای زیاد تمرکز فردی را بهم بزند اما برای شخص دیگری مهم نباشد. پس در قدم اول باید بدانید چه چیزهایی موجب حواس پرتی شما می شوند و سپس تک تک این عوامل را حذف کنید.
اگر فرد منظمی هستید به احتمال زیاد بی نظمی تمرکز شما را بهم خواهد زد؛ پس حتما قبل از مطالعه میزکارتان را مرتب کنید. البته که رفع کردن عوامل بیرونی حواس پرتی نسبت به عوامل ذهنی حواس پرتی بسیار آسان تر می باشد!
۲.در لحظه حال زندگی کنید
زمانی که ذهن شما در حال سیر کردن در گذشته و آینده باشد به هیچ وجه نمی تواند روی موضوعی متمرکز شود. پس باید مرور گذشته و فکر کردن به اتفاقاتی که در آینده خواهد افتاد را رها کنید؛ تا دغدغه ذهنی کمتری داشته باشید و بتوانید از مطالعه مطالب استفاده ببرید.
۳.اعتماد به نفس خود را تقویت کنید
برای اینکه بتوانید با تمرکز کافی درس بخوانید باید از شر افکار منفی که نسبت به خودتان دارید؛ خلاص شوید. از گفتن کلماتی مثل من نمی توانم، نمی دانم و … بپرهیزید و اجازه ندهید افکار منفی و محدود کننده ذهن شما را غرق کند و تمرکزتان را مختل سازد.
مطلب مرتبط: چرا داشتن عزت نفس مهم است؟
خودپنداری مثبت و داشتن اعتماد به نفس بالا؛ تمرکز حواس و حافظه را افزایش می دهد و موجب می شود ذهنی آرام و یادگیری بهتری داشته باشید.
۴.برنامه ریزی کنید
تحقیقات نشان می دهند که مطالعه برنامه ریزی شده و هدفمند مؤثرتر از مطالعه اتفاقی می باشد. زمانی که برای درس خواندن برنامه ریزی کنید و هدف داشته باشید؛ ذهن شما به صورت ارادی آماده تمرکز روی مطالعه و یادگیری می شود و انگیزه کافی برای تلاش دارد. اما زمانی که بدون هدف و برنامه ریزی و به طور اتفاقی درس بخوانید؛ ذهن تان موضوع را جدی نمی گیرد و به جاهای دیگر هم سرک می کشد!
پس بهتر است با توجه به مقطع تحصیلی که هستید؛ برای درس خواندن خود هدف گذاری و برنامه ریزی کنید (قبولی در کنکور یا پیدا کردن شغل مناسب و …) تا با انگیزه بیشتری درس بخوانید.
منبع: https://alirezaniknam.com/how-to-increase-your-concentration-while-studying/
مهمترین مراحل آشنایی چیست؟
ملاقات با شخص جدید می تواند یک تجربه هیجان انگیز و اعصاب خرد کن باشد، به خصوص وقتی صحبت از ملاقات با یک شریک عاشقانه بالقوه باشد. چه یک دختر باشد چه پسر، چندین مرحله مهم وجود دارد که می تواند اولین برداشت را ایجاد کند یا از بین ببرد و لحن را برای تعاملات آینده تنظیم کند.
دانستن راه های معاشرت و چگونگی برقراری ارتباط بسیار حائز اهمیت است . در ادامه با علیرضا نیکنام همراه باشید تا شما را با مراحل آشنایی با یک شخص آشنا کنیم.
معرفی کردن یکدیگر
اولین مرحله ملاقات با شخص جدید، معرفی است. اینجاست که ارتباط اولیه ایجاد می شود و اولین برداشت ها شکل می گیرد. مهم است که اعتماد به نفس داشته باشید و نزدیک باشید، تماس چشمی برقرار کنید و لبخندی دوستانه ارائه دهید.
به همان اندازه مهم است که مکالمه را به شیوه ای مودبانه و محترمانه آغاز کنید. یک سلام ساده می تواند کمک زیادی به شکستن یخ و ایجاد فضایی راحت کند.
گفتگو کردن
مرحله دوم ملاقات با کسی، گفتگو است. این جایی است که شما با آن شخص، علایق و علاقه هایش آشنا می شوید. مهم است که شنونده خوبی باشید، سوال بپرسید و به پاسخ های آنها علاقه واقعی نشان دهید.
این به ایجاد رابطه و ایجاد ارتباط بین شما دو نفر کمک می کند. یک مکالمه خوب می تواند تاثیری ماندگار بر جای بگذارد و احساس راحتی ایجاد کند.
استفاده از زبان بدن
مرحله سوم ملاقات با کسی، زبان بدن است. ارتباط غیرکلامی ابزار قدرتمندی است که می تواند مکالمه را تقویت یا تضعیف کند. حفظ تماس چشمی، پرهیز از بی قراری و نشستن یا ایستادن در حالتی باز و آرام بسیار مهم است.
زبان بدن بسته، مانند دست‌ها یا پاهای ضربدری، می تواند نشان دهنده عدم علاقه یا ناراحتی باشد.
گفت و گو درباره علایق مشترک
چهارمین مرحله ملاقات با کسی، یافتن علایق مشترک است. این به ایجاد زمینه های مشترک کمک می کند و یک جریان طبیعی گفتگو ایجاد می کند. به اشتراک گذاشتن علایق و سرگرمی ها می تواند راهی عالی برای ایجاد پیوند و ایجاد ارتباط عمیق تر باشد.
مهم است که ذهنی باز داشته باشید و مایل باشید چیز های جدید را امتحان کنید. یافتن علایق مشترک همچنین می تواند به برنامه ریزی تاریخ ها یا فعالیت های آینده کمک کند.
داشتن روحیه شوخ طبعی
مرحله پنجم ملاقات با یک نفر، طنز است. خنده می تواند ابزار قدرتمندی در شکستن یخ و ایجاد فضایی راحت باشد. مهم است که همه چیز را سبک و بازیگوش نگه دارید و از شوخ طبعی برای پراکنده کردن هر گونه ناراحتی یا تنش استفاده کنید. با این حال، مهم است که به نوع طنز استفاده شده توجه داشته باشید و مطمئن شوید که مناسب و محترمانه است.
معاشقه
مرحله ششم ملاقات با کسی معاشقه است. این می تواند مرحله دشواری باشد زیرا به تعادل اعتماد به نفس، شوخ طبعی و احترام نیاز دارد. معاشقه می تواند از ژست های ظریف، مانند لمس کردن سبک، تا عبارات آشکارتر، مانند تعریف و تمجید یا اظهار نظرهای وسوسه آمیز، متغیر باشد.
مهم است که زبان بدن طرف مقابل را بخوانید و به آن پاسخ دهید. همچنین مهم است که به مرزهای طرف مقابل احترام بگذارید و از هرگونه رفتاری که می تواند به عنوان نامناسب یا بی احترامی تلقی شود، اجتناب کنید.
درخواست قرار ملاقات
مرحله هفتم ملاقات با کسی، درخواست قرار ملاقات است. اینجاست که تعامل از مکالمه گاه به گاه به یک رابطه عاشقانه بالقوه تبدیل می شود. مهم است که در بیان علاقه و مقاصد خود شفاف و مطمئن باشید.
درخواست قرار ملاقات باید با احترام و بدون تهدید انجام شود و اطمینان حاصل شود که طرف مقابل احساس راحتی و آرامش می کند.
منبع: https://alirezaniknam.com/the-most-important-stages-of-dating/
درد معده و حالت تهوع
اگرچه هنوز عوامل زیادی وجود دارد که می تواند همزمان باعث درد معده و حالت تهوع شود، برخی از آنها شایع تر از سایرین هستند. بیشتر این عوامل اورژانسی نیستند و اغلب خود به خود از بین می روند. اما اگر علائم شما ادامه پیدا کرد – به خصوص اگر بعد از خوردن غذا برگشتند – یا درد معده یا حالت تهوع شما شدید بود، با پزشک تماس بگیرید.
برخی از بیماری هایی که باعث درد معده و حالت تهوع می شوند به طور ناگهانی ظاهر می شوند و ممکن است به سرعت از بین بروند، در حالی که برخی دیگر ممکن است طولانی مدت باشند. برخی نیز شدیدتر از دیگران هستند. علائم دیگر شما ممکن است به شما در تعیین علت زمینه ای کمک کند. عواملی که باعث سوئ هاضمه می شوند، عبارتند از:
سوء هاضمه
سوء هاضمه را ناراحتی معده نیز می نامند. سوء هاضمه می تواند ناشی از تند غذا خوردن یا خوردن غذاهای خاص، نوشیدن بیش از حد الکل یا کافئین یا استرس باشد. گاهی اوقات، سوء هاضمه نشانه یک بیماری زمینه ای گوارشی مانند رفلکس اسید است. علاوه بر حالت تهوع و درد معده، ممکن است موارد زیر را نیز داشته باشید:
- نفخ
- احساس پری ناخوشایند
- احساس سوزش در معده یا گلو
- آروغ زدن
- گاز
مسمومیت غذایی
بیش از ۲۵۰ نوع مسمومیت غذایی وجود دارد و علائم آن می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. سایر علائم مسمومیت غذایی معمولاً عبارتند از:
- انسداد معده
- اسهال
- تب
بسته به نوع مسمومیت غذایی که دارید، علائم ممکن است در عرض چند ساعت یا چند روز طول بکشد. بیشتر آنها در عرض چند روز خود به خود از بین می روند.
اضطراب
اضطراب می تواند علائم مربوط به معده را به خصوص در کودکان ایجاد کند. زیرا اضطراب باعث حساسیت نسبت به سیگنال های درد از جمله درد معده می شود. علاوه بر این اضطراب باعث یبوست و اسهال است.
گاستروانتریت ویروسی
گاستروانتریت ویروسی که معمولاً به عنوان “آنفولانزای معده” شناخته می شود، یک عفونت در روده است که از طریق استفاده از غذا یا ظروف غذاخوری مشترک، لمس سطوح و اشیاء آلوده، یا تماس با مایعات بدن فردی که به آن مبتلا است، منتقل می شود. اکثر موارد در عرض چند روز خود به خود از بین می روند. علائم گاستروانتریت ویروسی عبارتند از:
- اسهال آبکی
- گرفتگی معده
- استفراغ
- تب
نورویروس
نوروویروس یک ویروس مسری است که علاوه بر حالت تهوع و درد معده باعث استفراغ و اسهال نیز می شود. این ویروس باعث می‌شود که معده و روده‌ها ملتهب شوند و علائم بروز کند. نوروویروس از طریق تماس با فرد الوده یا از طریق مصرف غذا یا آب آلوده به نوروویروس مبتلا می شود. در واقع، نوروویروس ها عامل اصلی بیماری های ناشی از مصرف غذای الوده است. علائم نوروویروس معمولاً ۱۲ تا ۴۸ ساعت ظاهر می شود و طی ۱ تا ۳ روز خود به خود از بین می روند.
انسداد کیسه صفرا
کیسه صفرا عضوی است که صفرا می‌سازد. مواد موجود در صفرا می توانند به هم بچسبند و سنگ کیسه صفرا را تشکیل دهند. سنگ کیسه صفرا اغلب هیچ مشکلی ایجاد نمی کنند، اما می توانند در مجرای صفراوی گیر کنند و با جلوگیری از خروج صفرا باعث اسپاسم کیسه صفرا و بروز علائم آن می شوند. درد ناشی از انسداد کیسه صفرا شبیه چاقو است و اغلب بعد از غذا خوردن رخ می دهد. علائم دیگر ان عبارتند از:
- تب
- لرز
- مدفوع رنگ روشن
- ادرار تیره
- زردی
سنگ کلیه
سنگ های کلیه از مواد شیمیایی موجود در ادرار ساخته می شوند و زمانی تشکیل می شوند که مایعات بسیار کمی در کلیه های وجود داشته باشد. سنگ های کلیه ممکن است در کلیه باقی بمانند و یا اینکه به دستگاه ادراری منتقل شوند. بسیاری از سنگ های کلیه بدون هیچ مشکلی از مجاری ادرای خارج می شوند، در حالی که سایر سنگ ها گیر می کنند و ممکن است باعث حالت تهوع، درد معده و سایر علائم مانند:
- درد در قسمت پایین کمر
- خون در ادرار
- استفراغ
- تب و لرز
- ادرار کدر یا بدبو
آپاندیسیت
آپاندیسیت زمانی است که آپاندیس مسدود می شود و عفونت ایجاد می کند، اما می تواند توسط مدفوع یا تومورها نیز مسدود شود.
چسبندگی های شکمی
چسبندگی باعث می شود بافت ها و اندام های داخلی به هم بچسبندکه بیشتر بعد از جراحی شکم شایع هستند. چسبندگی ها اغلب خود به خود برطرف می شوند، اما ممکن است بخشی از روده را مسدود کنند یا روده را از جای خود خارج کنند.
تمرین برای تقویت قوای جنسی
سلامت جنسی و جسمی بخش های ضروری زندگی هستند که بر سلامت جسمی و روحی هر فرد تأثیر می گذارند. به نوبه خود، سطح سلامت جسمی و اضطراب شما نیز می تواند بر سلامت جنسی شما تأثیر بگذارد. این به ویژه در مورد استقامت جنسی صادق است. در ادامه با علیرضا نیکنام همراه باشید.
تقویت قوای جنسی
جالب است بدانید چاقی و کم تحرکی منجر به افزایش اختلالات جنسی در ۴۳ درصد از زنان و ۳۱ درصد از مردان می شود. با این حال، تمرکز کافی بر آمادگی جسمانی و ورزش می تواند این وضعیت را بهبود بخشد و استقامت جنسی را نیز افزایش دهد. اما ، آیا هر نوع ورزشی می تواند باعث افزایش قوای جنسی شود ؟
در ادامه با ما همراه باشید ، تا شما را با ورزش هایی که می توانند در تقویت قوای جنسی شما موثر باشند ، آشنا کنیم.
تمرینات موثر برای تقویت قوای جنسی
از جمله موثر ترین تمرینات ورزشی برای تقویت قوای جنسی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تمرینات هوازی
داشتن بدنی رو فرم و ایده آل می تواند لذت رابطه را برای شما و همسرتان افزایش دهد. هر فعالیتی که ضربان قلب شما را سریع تر می کند و باعث می شود سخت تر نفس بکشید، از پیاده روی سریع گرفته تا دوچرخه سواری، می تواند جریان خون را افزایش دهد و در نتیجه باعث بهتر شدن متابولیسم بدن شما شود می تواند به تقویت قوای جنسی شما کمک می کند.
هر فعالیتی که ضربان قلب شما را سریع تر می کند و باعث می شود سخت تر نفس بکشید می تواند باعث نعوظ قوی تر برای مردان و برانگیختگی بیشتر در قسمت های جنسشی برای زنان از جمله در نواحی پایین تر شود.
- شنا کردن
محققان دریافتند که شناگران زن و مرد در دهه شستم زندگیشان ، زندگی جنسی مشابه افرادی که ۲۰ از آن ها سال جوان تر هستند، دارند. شنا استقامت بدنی ، جریان خون ، انعطاف پذیری و قدرت بدنی را افزایش می دهد و همچنین بهبود می بخشد و از همه مهم تر استرس را کاهش می دهد.
شنا کردن می تواند کالری زیادی را بسوزاند، از این می تواند به طور قابل توجهی به کسانی که اضافه وزن دارند ، کمک کند ، ورزش شنا به ویژه برای مردان چاق مبتلا به اختلال نعوظ، یک امتیاز مثبت است.
- کشش بدنی
کشش های بدنی از جمله ورزش های یوگا به شمار می روند، کشش های بدنی ستون فقرات شما را صاف می کند، و در نتیجه به شما کمک می کند تا ریتم تنفسی یکنواخت داشته باشید، و از همه مهم تر ورزش های یو گا تمرکز را بهبود می بخشند ، بنابراین شما با مدیریت ذهن خود و ریلکس کردن خود می توانید قوای جنسی خودت را بهبود ببخشید.
مطالعات نشان می دهد که فعالیت های بدنی چالش برانگیز باعث برانگیختگی بدن می شود. به گونه ای که پس از تمرین نیز بیشتر جذب شریک زندگی خود خواهید شد.
ورزش پلانک
این تمرین برای درگیری اصلی و ایجاد استقامت و همچنین تعادل عالی است. از دست ها و زانوها شروع کنید، مطمئن شوید که دست هایتان مستقیماً زیر شانه هایتان قرار دارند.
زانوهای خود را به سمت بالا فشار دهید و یک خط مستقیم از پاشنه پا تا بالای سر حفظ کنید. با انگشتان پا به سمت زمین فشار وارد کنید. سعی کنید در حین انجام این تمرین باسن و چهار سر خود را درگیر کنید و این وضعیت را برای ۳۰ ثانیه یا تا زمانی که ممکن است نگه دارید. سپس استراحت کنید و دو بار دیگر این تمرین را تکرار کنید.
- لیفت باسن
ورزش لیفت باسن به گونه ای است که کل بدن شما را درگیر می کند و استقامت، قدرت و تعادل را در شما افزایش می دهد. برای انجام این تمرین به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید و کف پاها را صاف روی زمین بگذارید. یک نفس عمیق بکشید، عضلات شکمی خود را درگیر کنید و در حالی که ستون فقرات خود را صاف نگه می دارید، به آرامی لگن خود را بلند کنید.
سپس به آرامی نفس خود را بیرون دهید و این وضعیت را برای ۱۰ ثانیه یا بیشتر نگه دارید. هر ده ثانیه یک بار استراحت کنید و چهار بار این تمرین را تکرار کنید.
منبع: https://alirezaniknam.com/exercise-to-strengthen-sexual-power/