چگونه با تغییرات سازگار شویم؟
زندگی همیشه در حال تغییر است؛ هنگامی که با فراز و نشیب های اجتناب ناپذیر زندگی مواجه می شویم داشتن انعطاف پذیری برای ایستادگی و مقابله با چالش های جدید ضروری و کلیدی است. در این مطلب از علیرضا نیکنام شما را با نکاتی کاربردی برای سازگاری با تغییرات آشنا می‌کنیم.
سازگاری با تغییر به چه معناست؟
انطباق با تغییر مهارتی است که به شما امکان می دهد به محض ایجاد چالش‌هاو موقعیت‌های جدید با آنها روبرو شوید. به عنوان مثال؛ ممکن است مجبور شوید سمت خود را در شرکت تغییر دهید یا شغل جدیدی را شروع کنید که نیاز به توسعه مهارت‌های مختلف یا به عهده گرفتن مسئولیت‌های نا آشنا دارد. به خاط داشته باشید تنها چیز ثابت در زندگی ما تغییر است.
فردی که می تواند خود را با تغییرات وفق دهد؛ این فرصت های جدید و موقعیت های در حال تغییر را بدون هراس یا ترس می پذیرد. تبدیل شدن به فردی سازگار نیازمند نگرش مثبت و تمایل به پذیرش تغییر در زمان مورد نیاز است.
مزایای سازگاری با تغییر چیست؟
چرا باید خود را با تغییر وفق دهیم؟ وقتی در برابر تغییرات آماده نباشید و مقاومت می کنید؛ هیچ کنترل یا انتخابی ندارید که چگونه می خواهید زندگی خود را ادامه دهید.
ما نمی توانیم از اتفاقات زندگی خود اجتناب کنیم، زیرا این تغییرات و رویدادها هستند که ما را به چالش می کشند و مجبور می کنند از منطقه آسایش خود خارج شویم. اگر چالش تغییر را نادیده بگیریم یا در برابر آن مقاومت کنیم؛ فرصت یادگیری و رشد را از خود سلب می کنیم و زندگی ما سخت تر می شود.
تغییر قانون زندگی است و کسانی که فقط به گذشته یا حال نگاه می کنند؛ مطمئناً آینده را از دست خواهند داد. انطباق با تغییر در هر موقعیتی می تواند برای هر فرد مفید باشد. این مهارت ضروری می تواند به شما کمک کند:
- به یک فرد بهتر و سازگار تبدیل شوید:
چنین فردی می تواند در میان تغییرات خونسردی و توانایی حل مسئله خود را حفظ کند. با استقبال از تغییر و نشان دادن طرز فکر رشد در هنگام بروز موقعیت های جدید؛ می توانید برای دیگران نمونه ای از یک فرد سازگار باشید .
- فرصت‌های جدید را در آغوش بگیرید:
وقتی به تغییرات غیرمنتظره نه به عنوان مانع؛ بلکه به‌عنوان راهی برای ایجاد فرصت‌های جدیدی نگاه می‌کنید که می‌تواند شما را از منطقه راحتی‌تان خارج کند، می‌توانید در برابر تغییرات مداوم انعطاف‌پذیرتر شوید.
شما با تنظیم چارچوب ذهنی و نگرش خود به تغییرات بزرگ به عنوان یک فرصت؛ در مقابله با تغییرات خلاق‌تر خواهید شد.
- رفاه ذهنی خود را بهبود بخشید:
تبدیل شدن به فردی سازگارتر به شما کمک می کند تا احساسات منفی ناشی از تغییرات ناخواسته را در خود رها کنید. بازنگری در نحوه نگرش به استرس؛ تغییرات و موقعیت های جدید می تواند سلامت کلی روان شما را بهبود بخشد.
چگونه با تغییرات سازگار شویم؟
سازگار شدن با تغییرات مطمئناً همیشه آسان نیست؛ انطباق با تغییر مستلزم انعطاف پذیری و آمادگی در هنگام بروز موقعیت ها و چالش های جدید است. راه های زیادی برای تبدیل شدن به فردی که بتواند خود را با تغییرات وفق دهد وجود دارد. در اینجا ۶ نکته آورده‌ایم که شما را قادر می سازند تا تغییرات را در زندگی خود با موفقیت تطبیق دهید و مدیریت کنید:
- نگرش مثبت داشته باشید:
ذهن خود را باز نگه دارید و همیشه در مورد تغییرات در زندگی خود مثبت نگاه کنید. با پذیرفتن این تغییرات به نفع خود یا به عنوان فرصتی برای یادگیری مهارت های جدید؛ استرس یا ترس شما اصلاح می‌شود.
- اهداف خود را در ذهن داشته باشید:
هنگامی که با چالش های جدیدی روبرو می شوید؛ اهداف، ارزش ها و آرزوهای خود را در نظر بگیرید. ممکن است با رخ دادن تغییر احساس دلسردی یا سرخوردگی کنید؛ به همین دلیل حیاتی است که در این مواقع آرزوهای خود را دوباره مرور کنید و یک برنامه جدید برای تجدید عزم و انگیزه خود برای ادامه دادن به اهداف‌تان تهیه کنید.
- برای تغییر برنامه ریزی کنید:
اگر تغییری را پیش‌بینی کنید؛ احتمال کمی دارد که در زمان وقوع آن ناامیدی را تجربه کنید. برای تغییر همه چیز برنامه ریزی کنید و موقعیت های جدید را در زندگی خود پیش بینی نمایید.
- طرز فکرتان را در مورد قدرت انتخاب تغییر دهید:
ترس و باورهای محدود کننده ما زمانی وارد عمل می شوند که با پیامدهای مخرب تغییر مواجه شویم. گریزی از این واقعیت نیست که تغییر یک اختلال است و احساس ناراحتی و ترس دارد. با این حال؛ این قدرت انتخاب ما است که ما را قادر می سازد تا تغییرات مثبت را در زندگی خود فعال کنیم.
اراده ناخودآگاه ما ناشناخته‌ها را دوست ندارد و می‌خواهد ما در منطقه امن خود زندگی کنیم؛ اما هرچه بیشتر از قدرت انتخاب خود استفاده کنیم و ذهنیت خود را بیشتر بر روی سازگاری مثبت با تغییرات متمرکز نماییم، در مواجهه با تأثیری که تغییر بر زندگی ما خواهد گذاشت انعطاف‌پذیرتر خواهیم بود.
ایا HPV در ازمایش خون مشخص می شود؟
آزمایش خون نویدبخش در بررسی روند درمان سرطان گلو با HPV مثبت است. یک آزمایش خون حساس که توسط تیمی از محققان در مرکز سرطان روگل دانشگاه میشیگان ساخته شده است، نویدبخشی را برای پیش‌بینی اینکه آیا بیماران مبتلا به سرطان گلو HPV مثبت متاستاتیک ماه‌ها زودتر از اسکن‌های تصویربرداری استاندارد به درمان پاسخ خواهند داد، نشان می‌دهد.
بر اساس این مطالعه که در Oncotarget منتشر شده است و آزمایش را در گروه کوچکی از بیماران مبتلا به سرطان سلول سنگفرشی اوروفارنکس مرتبط با متاستاتیک ویروس پاپیلوم انسانی – نوعی سرطان سر و گردن که در پشت دهان و گلو ایجاد می شود – تأیید می کند.
اگر آزمایش بتواند به سرعت مشخص کند که یک رویکرد درمانی کمکی نمی کند، می تواند به پزشکان اجازه دهد تا به موقع به دنبال درمان های جایگزین یا آزمایش های بالینی باشند. همچنین می‌تواند به طور بالقوه برخی از بیماران را ماه‌ها از عوارض جانبی ناشی از درمان ناکارآمد در امان نگه دارد.
انکولوژیست پل سویسیکی، یکی از نویسندگان ارشد این مطالعه، گفت: «در حال حاضر، تنها راهی که پزشکان می‌دانند آیا درمان مؤثر است یا خیر، این است که بیمار هر چند ماه یک بار اسکن تصویربرداری کند تا ببیند که آیا تومورهایش در حال کوچک شدن هستند یا خیر». و این کاملاً دقیق نیست زیرا برخی از سرطان‌ها چیزی را نشان می‌دهند که ما آن را پیشروی کاذب می‌نامیم، جایی که یک درمان موفقیت‌آمیز در واقع تومورها را قبل از کوچک شدن آنها بزرگ‌تر می‌کند.
مطالب مرتبط: آزمایش خون برای چکاپ روده
او ادامه داد: «هدف ما ایجاد آزمایشی بود که بتواند به ما بگوید که آیا یک درمان احتمالاً بعد از یک سیکل مؤثر است یا خیر». این تحقیق در بحبوحه افزایش بروز سرطان گلو ناشی از عفونت های ویروس پاپیلومای انسانی، که اغلب از طریق فعالیت جنسی منتشر می شود، انجام می شود. هنگامی که سرطان عود کرده یا در بدن گسترش می یابد، بیماران معمولاً فقط یک سال عمر می کنند. علاوه بر این، بیشتر درمان‌های موجود، مانند ایمونوتراپی، برای کمتر از ۲۰ درصد بیماران جواب می‌دهد و می‌تواند عوارض جانبی قابل توجهی داشته باشد.
این آزمایش شکلی از “بیوپسی مایع” است که با تشخیص DNA ازاد شده از سلول های سرطانی بیمار در جریان خون آنها با استفاده از روشی به نام قطره دیجیتال PCR است که می تواند مقادیر بسیار کمی از DNA را برای تجزیه و تحلیل تقویت کند.
در این مطالعه بیش از ۱۰۰ نمونه گرفته شده در طی نزدیک به دو سال از ۱۶ بیمار مبتلا به سرطان پیشرفته که برای HPV 16، یکی از شایع‌ترین و پرخطرترین انواع عفونت HPV مثبت بود، مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. هفت نفر از بیماران با رژیم های ایمونوتراپی تحت درمان قرار گرفتند. یازده بیمار تحت درمان شامل شیمی درمانی قرار گرفتند.
ایا HPV در ازمایش خون مشخص می شود؟
آزمایش خون نویدبخش در بررسی روند درمان سرطان گلو با HPV مثبت است. یک آزمایش خون حساس که توسط تیمی از محققان در مرکز سرطان روگل دانشگاه میشیگان ساخته شده است، نویدبخشی را برای پیش‌بینی اینکه آیا بیماران مبتلا به سرطان گلو HPV مثبت متاستاتیک ماه‌ها زودتر از اسکن‌های تصویربرداری استاندارد به درمان پاسخ خواهند داد، نشان می‌دهد.
بر اساس این مطالعه که در Oncotarget منتشر شده است و آزمایش را در گروه کوچکی از بیماران مبتلا به سرطان سلول سنگفرشی اوروفارنکس مرتبط با متاستاتیک ویروس پاپیلوم انسانی – نوعی سرطان سر و گردن که در پشت دهان و گلو ایجاد می شود – تأیید می کند.
اگر آزمایش بتواند به سرعت مشخص کند که یک رویکرد درمانی کمکی نمی کند، می تواند به پزشکان اجازه دهد تا به موقع به دنبال درمان های جایگزین یا آزمایش های بالینی باشند. همچنین می‌تواند به طور بالقوه برخی از بیماران را ماه‌ها از عوارض جانبی ناشی از درمان ناکارآمد در امان نگه دارد.
انکولوژیست پل سویسیکی، یکی از نویسندگان ارشد این مطالعه، گفت: «در حال حاضر، تنها راهی که پزشکان می‌دانند آیا درمان مؤثر است یا خیر، این است که بیمار هر چند ماه یک بار اسکن تصویربرداری کند تا ببیند که آیا تومورهایش در حال کوچک شدن هستند یا خیر». و این کاملاً دقیق نیست زیرا برخی از سرطان‌ها چیزی را نشان می‌دهند که ما آن را پیشروی کاذب می‌نامیم، جایی که یک درمان موفقیت‌آمیز در واقع تومورها را قبل از کوچک شدن آنها بزرگ‌تر می‌کند.
او ادامه داد: «هدف ما ایجاد آزمایشی بود که بتواند به ما بگوید که آیا یک درمان احتمالاً بعد از یک سیکل مؤثر است یا خیر». این تحقیق در بحبوحه افزایش بروز سرطان گلو ناشی از عفونت های ویروس پاپیلومای انسانی، که اغلب از طریق فعالیت جنسی منتشر می شود، انجام می شود. هنگامی که سرطان عود کرده یا در بدن گسترش می یابد، بیماران معمولاً فقط یک سال عمر می کنند. علاوه بر این، بیشتر درمان‌های موجود، مانند ایمونوتراپی، برای کمتر از ۲۰ درصد بیماران جواب می‌دهد و می‌تواند عوارض جانبی قابل توجهی داشته باشد.
این آزمایش شکلی از “بیوپسی مایع” است که با تشخیص DNA ازاد شده از سلول های سرطانی بیمار در جریان خون آنها با استفاده از روشی به نام قطره دیجیتال PCR است که می تواند مقادیر بسیار کمی از DNA را برای تجزیه و تحلیل تقویت کند.
در این مطالعه بیش از ۱۰۰ نمونه گرفته شده در طی نزدیک به دو سال از ۱۶ بیمار مبتلا به سرطان پیشرفته که برای HPV 16، یکی از شایع‌ترین و پرخطرترین انواع عفونت HPV مثبت بود، مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. هفت نفر از بیماران با رژیم های ایمونوتراپی تحت درمان قرار گرفتند. یازده بیمار تحت درمان شامل شیمی درمانی قرار گرفتند.
محققان دریافتند که افزایش سطح DNA تومور در گردش با HPV مثبت پس از یک دوره درمانی، نشانگر عدم پاسخ سرطان به درمان است و اینکه DNA تومور را می‌توان ماه‌ها قبل از رشد تومور شناسایی کرد که می‌توان آن را در اسکن‌های تصویربرداری اندازه‌گیری کرد.
ماری جوانا چیست؟
از آن جایی که ماری جوانا یکی از پر مصرف ترین مواد مخدر موجود در دنیا است که در این مطلب شما با اینکه ماری جوانا چیست؟ از چه چیزی تشکیل شده است و… آشنا می کنیم. با علیرضا نیکنام همراه باشید.
ماری جوانا چیست؟
ماری جوانا مخلوطی از گل‌های خشک شده کانابیس ساتیوا به رنگ خاکستری سبز است. که برخی از مردم ماری جوانا را در سیگارهای دستی به نام مفاصل می کشند. ماری جوانا از مدل های قوی تری که از گیاه سینسمیلا و رزین های غلیظ حاوی دوزهای بالا از جمله روغن حشیش عسل مانند، جوانه‌های مومی و خرد کننده های کهربایی سخت تشکیل شده اند. این رزین ها به طور قابل توجهی در میان کسانی که از ماری جوانا برای تفریح و درمان استفاده می کنند استفاده می شود.
گیاه ماری جوانا با تغییر در ذهن افراد مانند یک روان گردان عمل می کند. این گیاه حاوی بیش از 500 ماده شیمیایی و همچنین بیش از 100 ترکیب شیمیایی مرتبط با THC به نام کانابینوئید است.
همان طور که گفتیم ماری جوانا یکی از پر مصرف ترین مواد مخدر در جهان است. طبق اخرین تحقیقات در مورد ماری جوانا و افسانه های گذشته شکافی رو به رشد وجود دارد. عده ای فکر می کنند که ماری جوانا بی خطر است اما این یک طرز فکر غلط است چرا که بدن ما داروی قانونی را از داروی غیرقانونی نمی شناسد بلکه تنها روی مغز و بدن شما تاثیر می گذارند.
انواع اسامی رایج ماری جوانا در میان عموم
ماری جوانا از گیاه شاهدانه هندی به دست می‌آید که جوانه نامیده می شوند ماری جوانا بیشتر در ریشه گیاه شاهدانه یافت می شود و بسیار کمتر در دانه‌ها، برگ‌ها و ساقه‌های گیاه یافت می‌شود. علف هرز، گیاه، گلدان، علف، غنچه، گانجا، مری جین و تعداد زیادی از اصطلاحات عامیانه دیگر نیز از جمله اسامی رایج ماری جوانا در میان عموم هستند. گیاه ماری جوانا معمولاً به رنگ های سبز، قهوه ای یا خاکستری یافت می شوند.
شاید برایتان جالب باشد بدانید حشیش رزین خرمایی، قهوه ای یا سیاه است که خشک شده و به شکل میله، چوب یا توپ فشرده می شود. گیاه ماری جوانا زمانی که دود می شود، بوی متمایز و شیرینی می دهند.
ماری جوانا
همان طور که می دانید گیاهان نیز مانند حیوانات دارای ویژگی هایی هستند که در طبیعت از آنها محافظت می کند. گیاهان می‌توانند رنگ‌ها یا طرح‌هایی داشته باشند که آنها را از شکارچیان استتار کند و یا می‌توانند حاوی سمومی باشند که هنگام خوردن، حیوانات و یا انسان ها را بیمار می‌کند و یا ظرفیت ذهنی آنها را تغییر می‌دهد . این ها روش هایی است که برخی از گیاهان برای حفاظت از خود بروز می دهند. در رابطه با گیاه ماری جوانا بهتر است بدانید THC مکانیسم حفاظتی این گیاه است.
بیش از 400 ماده شیمیایی در ماری جوانا و حشیش وجود دارد. شیمیایی ای که در گیاه ماری جوانا باعث مسمومیت بالا در میان مصرف کنندگان می شود THC که مخفف کلمه تتراهیدروکانابینول است وظیفه مسمومیت و تغییر حالت مصرف کننده را بر عهده دارد. THC اثرات تغییر دهنده ذهنی را ایجاد می کند. این امر سبب می شود که ماری جوانا به عنوان یک ماده مخدر شناخته شود.
مسمومیت چیست؟
مسمومیت به معنای مسموم کردن با وارد کردن یک ماده سمی به بدن است. هر ماده ای که مسموم کننده باشد باعث تغییراتی در بدن و ذهن می شود. از لحاظ علمی موادی مه مسمومیت ایجاد می کنند می توانند اعتیاد یا وابستگی ایجاد کنند و باعث شوند فرد بی دلیل تمایل به مصرف آن مواد یا دارو را داشته باشد حتی اگر به او آسیب برسانند. برخی بر این باور هستند که چون ماری جوانا یک گیاه است از این رو بی ضرر است. این طرز فکر بسیار غلط و اشتباه است. چرا که برای مثال شوکران نیز همانند ماری جوانا گیاه است ولی مصرف نوک سوزن از این گیاه به مرگ می انجامد.
نکته مهم در رابطه با ماری جوانا این است که سوزاندن برگ‌ها و جوانه‌های خشک شده و استنشاق دود ماری جوانا به ریه‌ها قطعا طبیعی نیست و همانند کشیدن سیگار می‌تواند برای بدن شما مضر و اعتیاد آور باشد. ماری جوانا یک ماده مخدر مانند الکل، کوکائین یا اکستازی است که مانند برخی دارو ها عوارض جانبی دارد که می تواند مضر باشد.
کاربرد های ماری جوانا در پزشکی
در مورد کاربردهای پزشکی ماری جوانا، می توان گفت این ماده حاوی ماده شیمیایی دیگری به نام CBD مخفف کلمه کانابیدیول است. این ماده اغلب با ایجاد مزایای پزشکی مرتبط است.
تالاسمی ماژور چیست؟
کودکانی که با تالاسمی ماژور به دنیا می آیند معمولاً در سال اول زندگی دچار علائم کم خونی شدید می شوند. کودکان مبتلا به تالاسمی ماژور فاقد توانایی تولید هموگلوبین طبیعی هستند.
اگر پدر و مادر هر دو ناقل تالاسمی مینور باشند، ممکن است فرزندانشان تالاسمی مینور داشته باشند یا خون کاملا طبیعی داشته باشند یا تالاسمی ماژور داشته باشند. در هر بارداری (۲۵%) احتمال اینکه فرزندشان خون طبیعی داشته باشد، (۵۰%) احتمال دارد که کودک تالاسمی مینور داشته باشد یا (۲۵%) احتمال دارد که کودک تالاسمی ماژور داشته باشد.
علائم و عوارض تالاسمی:
علائم تالاسمی بسته به نوع تالاسمی متفاوت است. در اکثر نوزادان مبتلا به تالاسمی بتا و برخی از انواع تالاسمی آلفا، علائم تا سن ۶ ماهگی نشان داده نمی شود.
علائم شایع ع تالاسمی بارتند از: ضعف، خستگی، رنگ پریدگی پوست، خواب آلودگی، تاخیر در رشد، تنگی نفس، گرفتگی عضلات پا و زردی.
عوارض تالاسمی عبارتند از: عفونت، افزایش آهن در بدن، سنگ کیسه صفرا، بزرگ شدن طحال و اختلال در عملکرد اندام ها.
چه زمانی باید آزمایش تالاسمی داد؟
- اگر سابقه خانوادگی این بیماری را دارید یا شریک زندگی شما ناقل آن است.
- هر فردی که در شرف ازدواج است باید تحت معاینه کامل قبل از ازدواج قرار گیرد و آزمایش تالاسمی باید بخشی از آن باشد.
- غربالگری در دوران بارداری (هفته ۱۰-۱۲) با نمونه برداری از پرزهای کوریون، در صورتی که والدین هر دو تالاسمی مینور باشند، برای بررسی اینکه آیا نوزاد در معرض خطر تولد تالاسمی است یا خیر.
تالاسمی چگونه تشخیص داده می شود؟
- شمارش کامل خون (CBC) تعداد، اندازه و شکل گلبول های قرمز موجود و میزان هموگلوبین موجود در آنها را تعیین می کند.
- الکتروفورز هموگلوبین، استاندارد طلایی در غربالگری و تشخیص تالاسمی: این آزمایش اشکال غیرطبیعی هموگلوبین را که در تالاسمی مشاهده می شود، تشخیص می دهد.
- تست های ژنتیکی: این آزمایش ها برای کمک به تایید جهش های ژنتیکی مرتبط با تالاسمی و تایید وجود این اختلال در ژن های تولید کننده گلوبین آلفا و بتا هموگلوبین استفاده می شود.
گزینه های درمانی تالاسمی چیست؟
درمان بستگی به نوع و شدت تالاسمی دارد و گزینه‌های درمانی زیر می‌تواند توسط پزشک شما به صورت موردی انتخاب شود:
- انتقال خون: بیماران مبتلا به تالاسمی ماژور تقریباً هر ۳ هفته یکبار نیاز به تزریق خون دارند.
- کلات آهن: انتقال خون باعث افزایش بار آهن در بدن می شود.
- پیوند مغز استخوان یا سلول های بنیادی: پیوند از یک اهدا کننده سازگار یک درمان موثر در تالاسمی ماژور است. در حال حاضر، این تنها درمان شناخته شده است.
- ژن درمانی: دانشمندان در حال بررسی تکنیک های ژنتیکی برای درمان تالاسمی هستند. این احتمال وجود دارد که یک ژن بتاگلوبین طبیعی در مغز استخوان بیمار و یا تکنیک‌های ژنتیکی برای ترمیم ژن‌هایی است که عملکرد غیرطبیعی دارند، قابل استفاده باشد.
پیامدهای اجتماعی و اقتصادی تالاسمی بر بیماران و خانواده های آنها چیست؟
- بار روانی، مالی و اجتماعی ناشی از انتقال خون ماهانه یا دو هفته‌ای
- درمان طولانی‌مدت پزشکی و خطر عفونت‌ها و عوارضی که همراه با تزریق مکرر خون است.
- کشمکش و مشکل در یافتن شریک زندگی دلخواه
- از دست دادن ساعات پربار در محل کار و تبعیض در محل کار
- بار انتقال خون کشور هر ماه ۲۰۰۰۰۰ واحد است.
تالاسمی قابل پیشگیری است?
از تولد کودکان تالاسمی ماژور تنها با اطلاع از وضعیت تالاسمی والدین قبل از باردار شدن می توان پیشگیری کرد. اگر هر دو والدین از نظر وضعیت ناقل مثبت بودند، باید برای تشخیص قبل از تولد در سه ماهه اول بارداری مشاوره شوند تا بدانند که آیا کودک تحت تأثیر قرار گرفته است یا خیر.