درمان کاهش میل جنسی زنان
یکی از شایع ترین مشکلات زوجین را می توان به کاهش میل جنسی طرفین دانست. در این مطلب از علیرضا نیکنام به برسی دلایل کاهش میل جنسی ، روش های درمان کاهش میل جنسی و… می پردازیم با ما همراه باشید.
میل جنسی
اگر اغلب افکار یا میل جنسی را نداشته باشید، ممکن است به اختلال میل جنسی کم فعال مبتلا شوید . این فقدان احساسات نه تنها باعث ناراحتی شخصی می‌شود بلکه زندگی زناشویی فکر و سپس منجر به سرد شدن رابطه می شود. اگر شما از کاهش میل جنسی خود و همسرانتان رنج می برید پزشک می‌تواند دلایلی را که میل جنسی در شما کاهش یافته است را بیابد و شما را درمان کند.
پزشکان چگونه می توانند کاهش میل جنسی در زنان را درمان کنند؟
پزشکان برای درمان زنانی که از کاهش میل جنسی خود رنج می برند با روش های زیر معاینه و سپس معالجه می کنند:
- در ابتدا پزشک معاینه لگن را انجام می دهد. در طول معاینه لگن، پزشک نشانه‌هایی از تغییرات فیزیکی را که منجر به کاهش میل جنسی می‌شوند را مانند نازک شدن بافت‌های تناسلی، خشکی واژن یا لکه‌های محرک درد بررسی کند و دلایل کاهش میل جنسی شخص را بیایند.
- سپس ممکن است پزشک آزمایش خون را برای بررسی سطوح هورمونی و بررسی مشکلات تیروئید، دیابت، کلسترول بالا و اختلالات کبدی تجویز کند و سپس با برسی نتایج آزمایش ها به دلایل کاهش میل جنسی شخص بپردازند.
- پزشک اگر در آزمایش ها و معاینه های خود مشکلی پیدا نکرد شما را به یک مشاور متخصص یا یک درمانگر جنسی معرفی خواهد کرد تا بتواند عوامل عاطفی و رابطه ای را که می تواند باعث کاهش میل جنسی شما می شود را ارزیابی کند.
درمان توسط مشاوره جنسی چگونه صورت می گیرد؟
صحبت با یک روانشناس جنسی یا مشاور ماهر در رسیدگی به نگرانی های جنسی می تواند به کاهش میل جنسی شما کمک کند. درمان اغلب شامل با روش های زیر انجام می گیرند:
- آموزش در مورد پاسخ جنسی و تکنیک ها
- توصیه هایی برای خواندن مطالب
- تمرینات زوجین
چند نمونه ارائه شده در لیست بالا از موثر ترین روش های درمان زوجین توسط مشاوران هستند که به شما در شروع مجدد یک زندگی زناشویی لذت بخش کمک می کنند.
دلایل کاهش میل جنسی در زنان
یکی بارز ترین دلایل کاهش میلی در زنان می توان به خشکی یا کوچک شدن واژن، اشاره کرد که این سندرم پس از یائسگی ممکن است رخ دهد ومیل جنسی شما و یا همسرتان را کاهش دهد.
مصرف برخی دارو ها نیز از دلایل کاهش میل جنسی در زنان هستند.
طبق تحقیقات انجام شده بیشتر زنانی که میل جنسی آن ها کاهش یافته مسبب این مشکل را همسرشان می دانند و دلیل آن را بی توجهی همسر، کم بودن تعداد دفعات آمیزش، خیانت همسر و… دانسته اند.
یک نکته بسیار مهم وجود دارد که هر دو طرفیت در قبال احساسات یکدیگر مسئول هستند و بایستی در رفتار خود بسیار دقت کنند تا سبب سردی یک رابطه پر از شور وشوق نشوند.
روش های درمان کاهش میل جنسی در زنان
یکی از بارز ترین روش های درمان هورمون درمانی است که به صورت زیر انجام می گیرد:
استروژن به اشکال مختلف از جمله قرص، چسب، اسپری و ژل موجود است. دوزهای کمتری از استروژن در کرم های واژینال و شیاف یا حلقه آهسته وجود دارند که پزشک معالج شما روش های مصرف را به شما آموزش می دهند . استروژن عملکرد جنسی مرتبط با اختلال میل جنسی کم‌فعال را ممکن است بهبود دهد.
یک نکته بسیار جالب توجه وجود دارد و آن این است که برخی از داروهای هورمونی که هدفشان از بین بردن علائم یائسگی است، می‌تواند افزایش میل جنسی شما کمک کند.
هورمون مردانه تستوسترون نقش مهمی در افزایش میل جنسی زنان نقش دارند.همان طور که می دانید تستوسترون در زنان به مقدار بسیار کمتری وجود دارد. تستوسترون توسط FDA برای اختلال عملکرد جنسی در زنان تایید نشده است، اما گاهی اوقات برای کمک به افزایش میل جنسی، تستوسترون تجویز می شود. استفاده از تستوسترون در زنان بحث برانگیز است. مصرف آن می تواند باعث آکنه، موهای زائد بدن و تغییرات خلق و خو یا شخصیت شود. پس این درمان زیاد توصیه نمی شود.
منبع: https://alirezaniknam.com/treatment-of-decreased-libido-in-women/
تجسم خلاق چیست؟
در این مقاله از علیرضا نیکنام قصد داریم بررسی کنیم که تجسم خلاق چیست و آیا واقعا می توانید از تجسم برای ایجاد زندگی رویایی خود استفاده کنید و ایده روشنی از آنچه می خواهید بدست آورید؟
تجسم خلاق تکنیک قدرتمندی است که می تواند به شما کمک کند اهداف خود را نشان دهید و آنچه را که در زندگی می خواهید جذب کنید. برای برخی افراد، این ممکن است مانند جادو به نظر برسد؛ اما هیچ جادویی در کار نیست، فقط فرآیند طبیعی قدرت افکار، تصاویر بصری و قوانین ذهنی طبیعی در آن دخیل هستند.
تجسم یعنی چه؟
به نظر می رسد اصطلاح “تجسم” به معنای مشاهده یک تصویر است. بسیاری از مردم تجربه دیدن تصویری را که در ذهن خود ایجاد می کنند دارند؛ با این حال برخی به اندازه کافی بصری گرا نیستند و ممکن است فقط حسی از آنچه تصور می کنند را دریافت کنند یا ممکن است فقط به تصویر فکر کنند.
تعریف تجسم خلاق
تجسم خلاق یک تکنیک ذهنی است که از تصاویر ذهنی، قدرت افکار، قانون جذب و همچنین قدرت تخیل برای خلق آینده ای که می خواهید؛ استفاده می کند.
در واقع تجسم خلاق روشی خاص برای استفاده از تخیل شماست و این فرآیند شناختی از تشکیل تصاویر ذهنی واضح تشکیل شده است. شما آگاهانه تصاویر را تغییر می دهید که به نوبه خود احساسات شما را در مورد موضوعات تصاویر تغییر می دهد. همانطور که تمرین می کنید آینده ای را که می خواهید تجسم کنید؛ آن آینده را می سازید.
استفاده صحیح از تکنیک های تجسم خلاق می تواند زندگی شما را بهبود بخشد و موفقیت و شکوفایی شما را جذب کند. این قدرت می تواند محیط و شرایط شما را تغییر دهد، وقایع را به وقوع بپیوندد و پول، دارایی، کار، روابط و عشق را به زندگی شما جذب کند.
همه افراد موفق آگاهانه یا ناخودآگاه از این تکنیک استفاده می کنند؛ بدین صورت که آنها اهداف خود را به عنوان محقق شده تجسم می کنند و موفقیتی را که می خواهند وارد زندگی خود می کنند.
رابطه تجسم خلاق و قدرت افکار
تجسم خلاق می تواند بسیار قدرتمند باشد؛ زیرا از چشم ذهن برای ایجاد تصاویر دقیق از آنچه می خواهید جلوه دهید استفاده می کنید. تجسم خلاق از قدرت ذهن و افکار که قدرت پشت هر موفقیتی است استفاده می‌کند و می تواند به شما کمک کند تا برای رسیدن به اهداف خود احساس مثبت و انگیزه بیشتری داشته باشید. باید پس از تجسم، احساس الهام کنید و آماده باشید تا در جهت اهداف خود اقدام کنید.
تکنیک تجسم خلاق چگونه کار می کند ؟
ضمیر ناخودآگاه افکار و تصاویر ذهنی را که اغلب در ذهن خود تکرار می کنید می‌پذیرد و به همین دلیل تمرین تجسم خلاق ذهنیت شما و همچنین عادات و اعمال شما را تغییر می دهد.
این افکار و تصاویر ذهنی تکراری شما را جذب می‌کند و با افراد، موقعیت‌ها و شرایطی که تمایل دارند؛ آنچه را که فکر می‌کردید و تجسم کرده‌اید به واقعیت تبدیل می‌کنند و در تماس شما قرار می‌دهند.
دلیل این اتفاق این است که افکار دارای نیروی خلاقی هستند که زندگی شما را شکل می‌دهد و آنچه را که درباره آن فکر می‌کنید به سوی شما جذب می‌کند؛ در واقع افکار از ذهنی به ذهن دیگر منتقل می‌شوند و اگر به اندازه کافی قوی باشند، می‌توانند ناخودآگاه توسط افرادی که در موقعیتی هستند که به شما در رسیدن به خواسته‌ها و اهدافتان کمک کنند، انتخاب شوند.
ما بخشی از قدرت قادر مطلق هستیم که جهان را آفریده است؛ بنابراین در روند خلقت شرکت می کنیم و این یکی از دلایل تحقق افکار است. این بدین معنی است که افکار شما می توانند محقق شوند! اما نه همه افکار شما، بلکه افکاری که متمرکز، به خوبی تعریف شده و اغلب تکرار می شوند.
در حقیقت شما فقط از قوای طبیعی استفاده می کنید که همه دارند. فقط افکار و نگرش خود را تغییر می دهید و آنها جهان شما را تغییر می دهند.
به عنوان مثال، اگر در آپارتمان کوچکی زندگی می کنید و به یک آپارتمان بزرگتر نیاز دارید؛ به جای اینکه در مورد سرنوشت و بی پولی خود فکر کنید، افکار و نگرش خود را تغییر دهید و زندگی در یک آپارتمان بزرگتر را تجسم کنید. انجام این کار سخت نیست؛مثل خیالبافی است.
مراحل تجسم خلاق
اگرچه بسیاری از افراد از تجسم خلاق به روش‌های خود استفاده می‌کنند؛ یک فرمول برای این تکنیک وجود دارد که دارای چهار مرحله است:
مرحله اول) یک هدف انتخاب کنید: به چیزی فکر کنید که می خواهید داشته باشید یا اتفاق بیفتد. هنگامی که برای اولین بار تمرین تجسم خلاق را شروع می کنید؛ اهداف کوچکی را انتخاب کنید که مطمئن هستید می توانید به آنها برسید.
مرحله دوم) یک تصویر ذهنی از نتیجه ای که می خواهید ایجاد کنید: آن را طوری تصور کنید که گویی از قبل همان طور که شما می خواهید وجود دارد و این تصویر را با جزئیات زیاد زنده کنید و خود را بخشی از تصویر کنید و خود را در حال لذت بردن از شی یا موقعیت ببینید.
مرحله سوم) در طول روز تصویری که در مرحله قبل ایجاد کردید را مرور کنید: در طول روز بدون اینکه به خودتان فشار بیاورید تا چیزی اتفاق بیفتد؛ آن تصویر را در حین انجام فعالیت های معمول خود تصور کنید.
مرحله چهارم) به تصویر ذهنی‌ای که خلق کرده‌اید، مثبت‌تر شوید: تصور کنید که بهترین نتیجه ممکن در حال حاضر اتفاق می افتد.
مزایای تکنیک های تجسم خلاق چیست؟
تکنیک‌های تجسم خلاق می‌توانند مزایای زیادی را ارائه دهند؛ در ادامه ۶ مزیت تکنیک های تجسم خلاق آورده شده است:
- استرس را کاهش می دهد: از آنجایی که شما معمولاً موقعیت های مثبت را تجسم می کنید، به طور طبیعی می تواند به آرام کردن ذهن شما کمک کند و احساس آرامش داشته باشید.
- تمرکز را افزایش می دهد: وقتی تجسم خلاق را انجام می دهید، مشکلات روز و هر نگرانی که ممکن است در مورد آینده داشته باشید را فراموش می کنید و این به شما فرصتی می دهد که فقط روی تجسم های خود تمرکز کنید.
- اعتماد به نفس را بهبود می‌دهد: وقتی تجسم می کنید، معمولاً خود را در حال دستیابی به موفقیت و تجربه موقعیت های مثبت تصور می کنید و این کار می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد؛ زیرا شما شروع به باور خود کرده اید و تصورات شما می تواند محقق شود.
- شادی به ارمغان می آورد: تجسم می تواند باعث شادی در زندگی شما شود؛ زیرا ذهن شما تفاوت بین تجسم و انجام واقعی آن کار را نمی داند و این بدان معنی است که می توانید شادی و هیجانی که در اتفاقات واقعی احساس می‌کنید را فقط با تجسم تجربه کنید!
- الهام می بخشد: وقتی اهداف و رویاهای خود را تجسم می کنیم؛ برای تحقق آنها الهام می گیریم و این الهام می تواند ما را ترغیب کند تا عملاً در جهت اهداف خود اقدام کنیم.
- موجب بهبود روابط می‌شود: تجسم خلاق می تواند به شما در بهبود روابط با دوستان یا شریک زندگی و بهبود زندگی اجتماعی کمک کند.
به علاوه تکنیک تفکر خلاق با هدف ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی مانند بهبود زخم و کاهش درد نیز استفاده شده است.
منبع: https://alirezaniknam.com/what-is-creative-visualization/
برای تقویت حافظه چه بازی هایی باید انجام داد؟
بازی فکری یکی از بهترین مشغولیت های مردم از زمان گذشته است و خواهد بود، اگر کمی به تاریخچه بازی های فکری و برد گیم ها در ایران نگاه کنیم متوجه خواهیم شد که مردم از زمان های قدیم برای اوقات فراغت خود بازی ها و مشغله هایی به وجود آورده بودند تا با آنها سرگرم شوند.
با گذشت زمان و درگیری های فکری در میان جمعیت به وجود آمد باعث شد که از میان هر 10 نفر یکی از آنها به فراموشی در سنین بالاتر دچار شوند. فراموشی یک نوع عارضه مغزی است که سبب می شود تا فرد تمام افراد نزدیک و حتی تمام اطلاعات خود و اطرافیان را فراموش کند. اما این چه ربطی به بازی های فکری دارد؟
با توسعه و پیشرفت حوزه برد گیم ها و بازی های کارتی و فکری سازندگان به ساخت و تکیل بازی های فکری روی آورده اند که با بازی کردن آن ناخودآگاه ذهن درگیر و به شدت به چالش کشیده می شود که همین امر یکی از عوامل مهم جلوگیری از فراموشی در سنین بالا می باشد. این بازی ها را شما می توانید با اسم بازی های فکری برای تقویت حافظه در اکثر وبسایت ها و فروشگاه ها مشاهده و خریداری کنید.
اما در این مقاله از سایت بازی تحریر برای راحتی شما در امر شناسایی و خرید بازی های فکری قصد داریم به معرفی برخی از محبوب ترین و بهترین بازی های معمایی و چالشی که برای تقویت حافظه بسیار مناسب است، بپردازیم.
تقویت حافظه با بازی کردن
شاید از خودتان سوال کنید چگونه می شود فقط با بازی کردن آن هم بازی های فکری حافظه تقویت شود؟ جواب این سوال بسیار ساده است شما زمانی که قصد دارید یک کاری را انجام دهید و بسیار مهم است که در آخر به نفع شماست، از حداکثر توان خودتان استفاده می کنید تا کار را به بهترین صورت و کامل انجام دهید.
در بازی های فکری هم این قاعده مستثنی نیست، بیشتر قوانین و شرایط بازی بر روی برد و باخت است و شما باید با فکر کردن و استفاده از استراتژی های مختلف خودتان یا تیم را در این تورنمنت به پیروزی برسانید. همین مسئله سبب می شود که شما بدون اینکه متوجه شوید از حافظه و ذهن خودتان کار بکشید که نتیجه آن می شود که حافظه بلند مدت و کوتاه مدن شما به شدت پویا و فعال باشد. در ادامه برخی از این بازی های فکری که برای تقویت حافظه مناسب است را برای شما معرفی می کنیم.
بازی برج هانوی
بازی فکری هانوی یکی از بازی های مناسب برای تقویت حافظه است که از الگوریتم خاصی پیروی می کند. این بازی از جمله بازی های فکری قدیمی است که به دلیل شیوه بازی و چالشی آن امروزه نیز در بسیاری از تست های هوش و همچنین سرگرمی ها مورد استفاده قرار می گیرد. شیوه بازی برج هانوی نیز در نگاه اول شاید ساده به نظر برسد ولی بدین صورت است که از سه میله تشکیل شده و در میله میانی حلقه هایی از بزرگ به کوچک قرار داده شده اند و بازیکن باید سعی کند تا حلقه ها را از میله وسط به سایر میله ولی با همان ترتیب انتقال دهد.
مکعب روبیک
شاید به جرات بتوان گفت که مکعب روبیک یکی از بهترین و چالشی ترین بازی فکری است که تا بدین روز به دست بشر ساخته شده است. روبیک یک مکعب مربع است که از 6 رنگ مختلف تشکیل شده و مهره های هر وجه مکعب قادر به حرکت به وجه های دیگر هستند. چالش این بازی بدین صورت است که شما باید با استفاده حرکت دادن این بخش های کوچک مکعب رنگ ها را در هر وجه به صورت یکنواخت قرار دهید.